女人每天必补的5种营养

发布时间:2021-09-19 来源:蘑菇菜谱网

由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛四川癫痫病治疗好的医院?肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。对女...

爱美的每天都为自己的身体下功夫,现在就推荐女人们五种能够使你健康的食品吧。豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使健壮。

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1、番木瓜这种热带水果所含的维生素c是的2倍。维生素c可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜,含有188毫克的维生素c,是人体补充维生素c的最佳来源。

2、亚麻子面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美癫痫病发作时急救方法感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止.乳腺癌协会的专家称,在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子,调查结果显示亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

3、豆腐豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更北京治癫第一的医院年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以,对妇女顺利度过更年期更为有益。

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