女人补气血怎么吃?专家:气血双补是关键—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:蘑菇菜谱网

  补血要多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如8种:

  1、猪肝。其含有丰富的铁、磷,具有营养保健功能,是造血不缺少的原料和最理想的补血佳品之一,适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。

  2、红枣。红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

  3、牛肉。高吸收率且如何排除小儿癫痫富含优质蛋白质。性肉类中,愈红含铁量就愈高,其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物。

  4、黑豆。黑豆可以生血,尤其是对于极其容易贫血的更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,而起到生血的功效。

  5、牛奶。在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,常食。因此,在这个时候新余哪个医院看癫痫病好女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

  6、苋菜。苋菜是名列茅的补血蔬菜,分为红苋与绿苋,2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),和小鱼同煮,铁质更多,还具有清热解毒、解便的功效。

  7、枸杞。枸杞可为药食同源,每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还种氨基酸、铜、锌等微量元素,补血快,更可提高免疫功能、增强抗病能力。

  8、龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉,在生活中很常见,它除了含丰富的铁质外,还含青少年失神癫痫发作症状有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

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