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发布时间:2021-10-13 来源:蘑菇菜谱网

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  室内的方法 东莞国馆 黄二锦 2011-01-16 东莞国馆主任 原南方医大学广济医院管理中心策划部主任 原天宇管理公司总经理。 中国营销管理办人 毕业于辽宁中医学院针灸系日语班。中医师,中药师,国中级美容师,加拿大国际美容治疗师。具有近25年的针灸推拿经验。 并在2000年获得国首届“金鼎奖”被五十多家媒体报道。 担任多位在华外商私人保健顾问与治疗师,致力于方式教育培训推广,主张用自然传统方法维护健康,采用适合患者的全方位个性化方案系统跟踪。 2008---2011 久违的图书馆公益讲座 室内 养生 方法 冬季与阴阳关系 问题 1.五脏六腑括? 2.有关五脏六腑的成语 五脏六腑成语: 狼心狗肺 肝胆照 小肚鸡肠 沁人心脾 羊肠小道 肺腑之言 肝肠寸断 沁人心脾 胆大心细 赤胆忠心 动人心魄 菩萨心肠 剑胆琴心 披肝沥胆 忠肝义胆 牵肠挂肚 五脏六腑 没心没肺 五脏俱全 熊心豹胆 “天人应” 与养生 “天人相应”是中医“ 整体观”的体现。 天,是指自然界存在着一定的“变化”,如春温、夏热、秋凉、冬寒的四季循环。 人,指人体脏腑、经络、气血需随自然界的变化主动地适应,才以保障健康。 《内经》强调:“顺之则昌,逆之则灾害生。” 过冬有奇招 蚂蚁、田鼠等在冬天来临贮存许多食物,修好巢穴,冬天躲在巢穴里面,不出来活动。 青蛙、蛇、乌龟不贮存食物,吃饱以后找避耐寒的睡大觉,一直要睡到才开始活动。 燕子、大雁要比较冷的,飞到温暖的地方去过冬,第二年再飞回来。 麻雀、乌鸦冬天不飞走,秋天要脱去旧羽毛,换上又厚又密的新羽毛,来抵御寒冷。 狐狸、野兔秋天也要换上又厚又密的毛,皮肤下还长着厚厚的脂肪,毛和脂肪以帮助它们御寒。 螳螂、蝗虫,用卵过冬;玉米螟虫用幼虫过冬;苍蝇用蛹过冬;蚊子用成虫过冬。 松 鼠 冬天,印度北部森林中落满积雪,在树上的松鼠为了御(yù)寒,会反复爬树,跳下来爬上去,直到感到温暖为止。 大猩猩 寒冷难耐时,大猩猩来到阳光充足的地方,搬(bān)起一块大石头来回走动,走到浑身大汗淋淋时才会停下来。 冬季 ------寒,燥 身体特点------血管 脆 血液 凝 血流 慢 思想 懒 手足 冰 肠胃 寒 筋骨 痛 能量 低 都是温度惹的祸 的原则 冬季怎样顺应自然 (1)晨炼要点——“必待日光” (2)心态——“若有所得” (3)安排——“去寒就温” (4)适量——“无泄皮肤” (5)应时——“补益肾元” 须冬季慎防的常见病 呼吸系统---流行性感冒 心血管--心梗,脑溢血, 高血压 消化系统--胃痛,酗酒后肝损伤,腹泻 神经系统--头痛 以及其他相关疾病如腰腿痛,冻疮。。。 室外进入室内,大自然变为小自然 居 住 温度 冬季应保持室内温度适宜,室温应以18℃~25℃较合适,避免温高或过低。 被褥的厚薄应根据室温的变化调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。 空气流通 严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,还有的人喜欢蒙头入睡,这是很不好的习惯。会室内的空气不能及时流通而污浊不堪,影响健康。 长时间紧闭门窗容还易室内缺氧及细菌、病毒大量繁殖。特别是在晴朗时要及时开窗通,以保持空气新鲜。 为什么会得颠痫病湿度 冬季干燥,再加上用取暖设施,使室内空气湿度更低,常令人感到口咽、鼻腔干燥。呼吸系统疾病如支气管炎、哮喘和皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。 因冬季应注意居室湿度,如果相对湿度低了,可向地上洒些水或用湿拖把拖地板以增加湿度,有条件的可空气加湿器,使室内保持一定湿度,并注意多饮水,定时开窗通气。 养:护养、保养、调养 生:生命、生存、生长 养生:保养生命,养护生命 穿暖 冬季应多食食品? 山药 特点是补而不滞,不热不燥,不论老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。 核桃 能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。 取核桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。 栗子 有健脾养胃、补肾强骨的作用。 栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。 百合 有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 鲜百合、杏仁与粳米同煮粥,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。 红枣 滋阴润燥、益肺补气的清补食品。与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。 用山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮的红枣糯米粥,放入适量白糖,有健、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。 体质不同 进补有别 寒性体质的人多手足不温、面色黄白、喜热食,可食用姜、葱、橘子、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等; 热性体质的多手足温暖、面色红赤、喜冷食、尿黄等,可适当食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、萝卜、鸭肉、猪肉、甲鱼等。 对一般体质的人,冬季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品,以增加营养,增强御寒能力。须注意燥热之物应适可而止,使内伏的阳气郁而化热。 温热性质的食物 素食:糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅,等。 肉食:鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉,等。 冬季素食养生适合于喜欢素食或血脂高的人。 有句谚语:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方;萝卜上了街,药铺不用开。些夸张,却很有道理。 萝卜有顺气消食,止咳化痰,除燥生津,散瘀解毒、清凉止渴、利大便等功效。如用白萝卜煎汤,可治伤风感冒;用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服,治咳嗽、哮喘;用白萝卜汁和藕汁混合服下,治吐血、便血等等,既简便,又有效。 胡椒猪肚汤 茶道养生 民间有句老话:“当家度日七件事,柴米油盐酱醋茶”,其中,茶在我国人民日常中必不可少。 饮茶不但是生活中的乐趣,而且对人体健康有益,其中还蕴藏着深厚的养生文化内涵。 不同季节饮茶大有讲究。中医学主张:春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶。 冬季润燥自制茶 冬季可一些方便煎煲的保健茶入手。大多具有抗菌、消炎、解毒、抗病毒、调节肌体免役功能等作用,但一定要在饮用分清疾病的阴阳属性,再体质的寒热虚实,辨证地。 从大多人适角度出发推荐几道保健茶方,可对应参考。 清燥润肺茶 材料:麦冬15g,沙参15g,杏仁10g,桑叶12g,百合20g,雪梨1个 功效:清燥、润肺止咳 适用:干咳、口干、咽燥、尿黄、便干等。 制法:1.头煎清水3碗煎至1碗; 2.二煎清水2碗煎至半碗。 服用时间:每日1剂 冬花枇杷茶 材料:款冬花12g,枇杷叶15g,蜂蜜适量 功效:清燥润肺、化痰止咳 治疗癫痫医院哪好制法:1.头煎清水3碗煎至1碗; 2.二煎清水2碗煎至半碗。 服用时间:每日1剂 自制九种饮品 冬季感冒 冬季变化异常,容易患感冒。 下列九种“饮品”制作方便,能增强人体抵御“外邪”的能力,可以有效地感冒的发生。 1.葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。 2.姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。 3.菜根饮:大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。 4.姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。 5.萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。 6.三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。 7.姜糖饮:鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克,开水冲泡代茶饮。 8.桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。 9.菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。 早睡晚起 坐禅 音乐—婴儿之心 肢体 下蹲 颤抖 拉筋 仰卧起坐 爬楼梯。。。 太极 自由音乐舞 泡 浴足与按足、泡温泉 火罐、艾灸 刮痧 刮痧 按摩 老年人冬季注意事项 中风急救方法 中风又称脑血管意外。——般分为出血性脑中风如脑溢血、蛛网膜下腔出血,和缺血性脑中风如脑动脉血栓形成、脑栓塞两大类。病多发于40岁以上,原有动脉粥样硬化、高血压病、脑血管畸形、心脏病的病人。大多由情绪波动、忧思恼怒、饮酒、精神过度紧张等因素诱发。在中风发生之前常可出现一些典型或不典型的症状,即中风预兆。常见的有: 1、眩晕:呈发作性眩晕,自觉天旋地转,伴有吹风样耳鸣,听力暂时丧失,并有恶心呕吐、眼球震颤,通常历时秒或几十秒,多次反复发作,可一日数次,也可几周或发作一次。 2、头痛:疼痛部位多集中在太阳穴处,突然发生数秒或数钟,发作时常有一阵胸闷、心悸。有些人则表现为头部疼痛或额枕部明显疼痛、伴有视力模糊神志恍惚等。 3、视力障碍:迅即发生视物不清、复视,一侧偏盲;或短时间阵发性视觉丧失,又在瞬间恢复正常。 4、麻木:在面部、唇部、舌部、手足部或上下肢,发生局部或全部、范围逐渐扩大的间歇性麻木,甚至短时间内失去痛觉或冷热感觉,但很快又恢复正常。 5、瘫痪:单侧肢体短暂无力,活动肢体时感到力不从心、走路不稳似醉酒样、肢体动作不协调、或突然失去控制数分钟,同伴有肢体感觉减退和麻木。 6、猝然倒地:在急运转头或上肢反复活动时突然出现四肢无力而跌倒,但无意识障碍、神志清醒,可立即自行站立起来。 7、丧失:突然发生逆行性遗忘,无法回想起近日或近10日的事物。 8、失语:说话含糊不清,想说又说不出来,或声音嘶哑,同时伴有吞咽困难。 9、疼痛:多在闲坐或睡眠时发作,一侧手足的肌肉发生间歇性抽筋或疼痛。 10、定向丧失:短暂的定向不清,括时间、地点、人物不能正常辨认,有的则不认识字或不能进行简单的计算。 11、精神异常:出现情绪不稳定,易怒或异常兴奋、精神紧张,有的表现为神志恍惚、手足无措。 出现上述中风预兆,提示中风即将在近期内发生,尤其是原有高血压、动脉粥样硬化、心脏病、糖尿病的患音,更应提高警惕积极采取预防措施:如离开施工现场、公路上、火炉旁、深水边等危险境地,转移到安全的地方,以防中风跌倒后发生其他意外伤害。完全卧床休息,改善心境、保持冷静、避免情绪激动;坚持按医嘱服用相应药物,定时监测血压及时调整用药剂量; 如中风后病人当即失去意识或倒地,此时的抢救仍应尽可能避免将其搬动,更不能抱住病人又摇哪治疗癫痫病好又喊,试图唤醒病人。此时的病人不仅无法唤醒,而且反复的摇晃只会加重脑内的出血。正确的作法是:若病人坐尚未倒伏,可搬来椅子将其支撑住,或直接上前将其扶住。若病人已完全倒地,可将其缓缓拨正到仰卧伉,同时小心地将其头偏向一侧,以防呕吐物误入气管产生窒息。解开病人衣领、取出口内的假牙,以使其呼吸通畅。若病人鼾声明显,提示其气道被下坠的舌根堵住,此时应抬起病人下颌,使之成仰头姿势,同时用毛巾擦去病呕吐物。 对于昏迷的病人,若医生一时尚不能到来,可即从冰箱中取出冰块装在塑料袋内,小心地放在病人头上。低温可起到保持大脑的作用。 中风病人无论是否清醒,在现场急救的同时,都应请医生和救护车前来救护。对于因高血压病引起的中风,不能为了急于送医院而用拖拉机等颠簸剧烈的运输工具。条件许可的话,在发病当地进行抢救效果最好。 冠心病患者过好冬天 秋冬之交是心肌梗死的好发时节,此时,气温和气压变化。大量统计资料表明,冠心病死亡率以12月~次年2月份。 寒冷刺激可使外周血管收缩,痉挛,血流速度缓慢,血粘度增高,从而加重心脏负荷,间接地诱发心绞痛和心肌梗死;寒冷刺激还可使交感神经兴奋,心率加快和血压升高,诱发冠状动脉痉挛,管腔闭塞和急性心肌梗塞发生。 冠心病患者冬天注意事项 1 除坚持服用日常用药外,应随身携带保健急救盒以应急。按医嘱定期复查,了解病变动态,并注意及时防治气管炎、感冒等疾病。 2 寒流、冷空气侵袭或气温骤降时,应多穿衣服,以防受凉。选择着装时,应轻便的原则,否则,过多的衣服会增加心脏负担,加重病情。 3 在风速大、气压低的寒冷天气里,要注意御寒保暖,尽量减速少户外活动。不可使身体突然暴露在冷空气之中;不可在清晨迎风或骑车;冬季室外散步最好以上午10-11时或下午3时,阳光充足时为宜。 4 坚持参加力所能及的体育锻炼,增强御寒能力。当天气晴朗,气温不太低时,可增加室外活动(如散步、太极拳、气功等)和室外逗留时间;但遇有骤冷、大风等天气变化时,应在室内活动。 5 不可突然离开温暖的。防止室内外温差的刺激。患者可在楼道内,楼梯口或门厅等处停留片刻,以适应冷暖的变化。 6 居室应该保持温暖(18-25℃),但室温过高。 7 睡前可服用100-300mg阿司匹林肠溶片,以预防脑血栓的形成。 8 提倡用冷水洗脸、温水擦身,以提高皮肤的抗寒能力。 9 冷空气直接吸入呼吸道可致冠状动脉痉挛,因此冠心病患者户外活动时应戴口罩。 10 由于冬天活动量相对较少,冠心病患者可出现大便干结,这时应多吃蔬菜、水果等,以保持大便通畅。过冷,不可饱餐。 11 患者应当会自我调控,保持心情舒畅,适应环境变化。 高血压“茶疗”十法 高血压是中老年人一种常见病,患者除了应坚持药物治疗外,经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。 1.菊花茶:的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次; 对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 2.山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。 3.荷叶茶:中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是:用鲜临沂癫痫医院哪家有名荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。 4. 槐花茶:将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,对高血压患者具有独特的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。 5.首乌茶:首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。其制作方法为取制首乌20—30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。 6.葛根茶:葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效,其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。 7.莲子心茶:其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。 8.决明子茶:中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。 9.桑寄生茶:用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次。 10.玉米须茶:玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。每次25—30克。 东莞国医馆 营销培训*健康教育方面 如果要找到我。。。 中国营销管理 4000668990 滋补羊肉汤 材料 白萝卜,当归,枸杞,羊肉,姜片 制法 用姜片煮沸水,把羊肉焯出血水,加少许料酒(去骚) 然后把的材料,加适量的水,大火煲开,改慢火煲2小时左右 最后加少许盐调味可食用 制作过程 热水足浴的作用 应用热水泡脚洗脚,从中医讲可以促进人体的气血运行,并有舒筋活络,颐养五脏六腑的作用; 从西医讲可以促进全身血液循环,从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。 足浴方法—普通热水浴法 将脚放入37℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至40℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。 足浴时间不要过长,一般15-30分钟为宜,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,老人有可能因脑供血不足而昏厥。 饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,容易造成营养不良。 冬季常用足浴保健方 气虚者:党参30克、黄芪30克、白术30克。 高血压:桑叶15克、夏枯草、钩藤、益母草各20克 神经衰弱:夜交藤30克、枣仁30克、合欢花30克 关节炎、痛风:老鹳草、五加皮、伸筋草各20克 皮肤湿疹:土茯苓、苦参、地肤子、黄柏、花椒各20克 肾虚血瘀者:艾叶 、红花各10克、川断 30克。 保健要穴 内关 合谷 太冲 中脘 百会 曲池 中枢 三阴交 太溪。。。 * *家庭实用按摩技术 *家庭实用刮痧技术 *电脑一族的颈肩保养 *生活中益于养生的技巧 与方法 *中医在日常生活中的应用。。。 冬季与五行的关系 《黄帝内经》:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。 贵在养藏、固精、益肾。 进补原则 应根据个不同体质和情况,选择进补方案 原则一:药补不如食补 原则二:因人施补 进补六戒 戒乱进补 补而戒腻 补而戒偏 外感戒补 戒以贵贱论英雄 戒惟补而补 *

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