女性夏季养生小常识 晚睡早起加午休—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:蘑菇菜谱网

  【导读】?面对这么炎热的夏天,一定要做好保健措施,么要保健呢?下面就跟小编一起来看下女性夏季小常识,晚睡早起加午休。

  起居方面,要晚睡早起,地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。昼长夜短,中午小憩助恢复疲劳,有利于。

  我国有些有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。生提醒,首要的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢究竟什么原因诱发癫痫发作复疲劳,有利于健康。芒种时开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。

  芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样,作为保健养生则以浸浴为主。

  推荐药浴方:五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先将等量药物用纱布好,加十倍于药物的清发羊癫疯是怎么引起的水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水,即可浸浴。

  俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,温高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,人们倦怠疲劳、精神不振。

  钾是人体不可缺少的元素,其作用是维持神经、肌肉的正常功能。因,人体缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤其肢最为明显,称为濮阳好的癫痫病医院缺钾软瘫。时导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,且伴有心血管系统功能障碍,如胸闷、心悸,甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

  钾元素可以日常中摄取,含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

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