21天减肥法 夏季减肥见效最快的方法 减肥美体

发布时间:2021-11-22 来源:蘑菇菜谱网

  在我们日常生活中常常会听到减肥两个字,很多女性朋友一生都在喊着减肥,今天小编就给大家详细的介绍一下减肥的方法,并且告诉你怎么样减肥是最快最有效的。感兴趣的朋友们可以来了解一下,可以拥有一个完美身材哦。

  这个21天减肥法,就是在21天的时间里面通过控制饮食的分量和种类,还有吃饭的时间来减肥,是完全不考药物的减肥方法。

  21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食。另外锻炼苏州癫痫治疗医院好不好有很好减肥效果。

  但这种21天减肥方 法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

  第一阶段

  前三天:断食疗法,注意的是完全禁食,只能喝水,排毒的阶段,可以用蜂蜜水代替。

  你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的哈尔滨癫痫科医院哪家好温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

  需要提醒大家

  一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。

  第二阶段

  中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁郑州癫痫较好治疗医院食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较 自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。

  21天减肥法的食物选择心得

  21天减肥法的食物选择范围 较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。

  每一餐包括如下内容

要怎么治癫痫症状  100克瘦肉或家禽或鱼或海产品,一小盘白菜、半片薄烤面包、一个苹果或橘子。

  可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。

  第三阶段

  后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉 前5小时不进任何食物)。

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