夏季锻练如何避免中暑 保健七法须牢记 夏季食疗

发布时间:2021-11-22 来源:蘑菇菜谱网

  夏季烈日炎炎,猛烈的太远炙烤着大地,日益攀升的气温让人难熬,因为不少人都会认为到了夏天应该“歇夏”,在这炎热的天气终止日常体育锻炼,避暑静养避免中暑。但却依然有许多“运动一族”顶着烈日和高温锻炼。为避免“夏练”中暑,你可以采取以下方法和措施进行防治。

河北哪里有癫痫病医院  1、避免在上午11时至下午16时这段炎热的时间里进行锻炼,因为这一时间段的紫外线的是罪强的,所以避免这时段的锻炼可减少外界的高温直接辐射在身体上。

  2、如若到室外锻炼必须要佩戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;另外,应穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔周口哪家医院治疗癫痫病软及宽松、整洁的运动服,防止身体太过闷热而中暑。

  3、在运动过程中要增加间歇次数,每运动1015分钟就应该停下休息,并设法找个阴凉、安静的地方休息。此外,每次锻炼的时间也不宜过长,每次3040分钟为佳。

  4、在武汉中际脑病医院癫痫治疗怎么样运动间歇时,可多饮用淡盐水或清凉退暑的饮料,例如:绿豆汤、果汁、金银花水等都是不错的选择。

  5、锻炼后,建议立即用温水洗澡。浴后最好进行56分钟的自我按摩,这样做的目的是消除疲劳,不至于在剧烈运动后产生疲累的感觉。

  6、如锻炼中出哪家医院能治好颠痫病现中暑症状,应立即中止锻炼,转移到阴凉通风处,呼吸新鲜空气,脱掉运动服,松解衣扣,并在头额部或腋下处进行冷敷。

  7、如果出现头晕、头痛、恶心呕吐的症状,可服用霍香正气水或十滴水等祛暑药物,也可配合刮痧治疗,如重度中暑则应直接送医院医治。

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