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中年男人保健养生三大要点

  

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  1.健身

  运动是中年男人保健养生的一大要点,然而,很多中年男人却没有进行足够的体力锻炼。其实保持锻炼可以增加你的活力,帮助你维持身体的强度和弹性,改善心理功能,降低您的健康风险,甚至有助于缓解慢性疼痛。所以中年男人要在开始锻炼前了解必要的中年男人保健养生知识,找到喜欢的运动并开始慢慢活动。尽量加强练习,可做简单的伸展和平衡练习,比较好的运动选择包括散步,游泳,骑自行车,园艺,太极拳和专为中年男人开展的锻炼课程。

  2.克服睡眠障碍

  研究表明,许多中年男人因为生活压力等种种原因很容易没有得到足够的睡眠。失眠和白天过度嗜睡是许多中年男人常见的问题。良性前列腺增生,可能会导致夜间频繁排尿而扰乱睡眠。如果你被睡眠问题困扰,这些中年男人保健养生的知识可能会对你有所帮助:1.请确保你的卧室是黑暗和安静的。2.调整你就寝时间,每天在同一时间起床和睡觉。3.睡前至少提前一小时关掉电视。4.通过洗澡或听轻音乐睡前放松下来。

  3.定期检查身体

  中年男人保健养生,一般建议经常检查以下内容,以保障中年男人的健康:血压筛查;骨密度测试检查是否患有骨质疏松症(骨质流失);胆固醇筛查大肠癌筛查;牙科检查;糖尿病筛查;眼科检查;听力测试;前列腺癌筛查。

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