您现在的位置:

养生趣闻 >> 正文 >

春季减肥慎防七误区

  春季不减肥,夏季徒伤悲!现在春季时节,为了夏季能够秀出好身材,很多MM为了减肥在网上搜索了很多乱七八糟的方法,虽然找到方法容易,但是其实里面有很多仅仅是传言哦!下面就让小编带你去看清楚这些减肥传言,让你减肥更有效!北京军海癫痫病医院

  传闻一︰羊肠线穴位减肥大有成效?

  中医许懿清︰成效因人而异,不一定work!

  原理是把常用于西医的外科手术线──羊肠线植入穴位,使该等穴位可长时间处于被按压和受刺激,持续发挥效力。

  羊肠线可在大约两星期内完全被身体自然吸收及分解。不过并不适用于敏感体质,如处理不善,有可能出现排斥或是伤口发炎问题。羊肠线一般会植入肌肉较丰盈的位置如大╱小腿、手臂、臀部等,植入约3天后可如常做运动。理想的纤体效果是可令腰部减2至4吋、大腿减1至2吋不等。

  传闻二︰乐坛天王戒饭多年以保持钢条身形真系work?

  营养师蔡衍彤︰人每天必须吸收适量的五谷类食物才能为身体提供足够能量。

  如果完全戒掉碳水化合物,身体会借用水分储备转化为能量使用,表面看来瘦了,但这只是减去了水分,并非脂肪,而且在动用能量储备的过程中,更会令身体产生毒素,导致疲倦、口臭和影响肾功能等副作用。

  传闻三︰减肥先减胸?

  健身顾问利国宏︰脂肪是平均分布于体内,所以当减去脂肪时,理论上全身每个部位都会瘦下来,不会只缩减胸部。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高,自然会觉得这些部位瘦得较慢。

  传闻四︰饭后喝浓茶及吃水果可吸走吃进肚内的食物油分?

  营养师蔡衍彤︰茶本身没有热量,有消滞的作用,但是没有吸走油分的功能。茶叶当中的咖啡因可帮助去水肿,但不建议贫血病患者常喝茶,因会阻碍铁质吸收。

  水果亦没有吸油分的作用,一份水果(等于一个小苹果)约有60卡路里,多吃也会致肥。水果含有酵素,只可帮助消化而已。

  传闻五︰游泳消脂最快兼可保持身材均匀?

  健身顾问利国宏︰游泳不算是一种最有效的消脂运动,因为带氧运动要连续做20分钟,才开始集中燃烧体内脂肪,最初20分钟会运用体内的碳水化合物作燃料。

  对一般人来说,连续游泳20分钟或以上会大感吃力,所以较难维持。要有效消脂,可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式计算出最佳的运动心跳率︰220(-你的年龄)X65%至75%。

  例如你今年20岁,即220-2065%至75%,即130至150下心跳,代表跟着这范围的心跳率去做20分钟以上运动,便达到最佳的消脂效果。而游泳能否令你身材更均匀则视乎游泳的方式,自由式可令身形更修长,蛙式及蝶式则令肌肉向横发展。

  传闻六︰狂喝苦瓜汁可减肥?

  营养师蔡衍彤︰苦瓜汁属低热量,一杯只有约25卡路里,如以它来代替主餐可减少整体热量吸收。但长期饮用会引致营养不均,不是正统的减肥法。

  加上苦瓜含有钾质,有降血压作用,有机会引致低血压、手软脚软、头晕等征状。如以苦瓜汁代替正餐,致长期蛋白质摄取不足,会令肌肉的新陈代谢减慢,减走的只是水分而不是脂肪。

  传闻七︰焗桑拿出一身汗可减肥?

  健身顾问利国宏︰要达到消脂效果,必须透过带氧运动令心跳率达到某数值,并持续至少20分钟。但出汗无法令心跳率达到某数值,减去的只是水分,而非实际的脂肪,当你一喝水,体重又回来了。

  不少人总觉得运动减肥特别辛苦效果不大,其实是你陷入了运动减肥的误区啦。要是不注意下面几个运动常识,再怎么运动,你的汗都白流啦。

© http://yscp.ktakr.com  蘑菇菜谱网    版权所有