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帮助孕妈增加活力可以做的瑜伽动作

  英雄式呼吸北京军海癫痫病医院

  小叮咛: 此动作以1-3分钟为最佳停留时间,不宜过久。如果你已经有静脉曲张症状就必须避免做此动作。

  ★功效: 舒缓因久站浮肿的双腿,防止静脉曲张。

  手臂延伸式

  1.跨坐于长枕上,大腿尽量靠紧长枕,小腿往内收,背部往上延展却不过于弯曲。

  2.左手轻轻握拳扣住右手手肘,右手臂伸直向左方延展,头转向右边,保持5次呼吸,吸气身体回正。

  3.再换边。

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