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三伏天如何养生 做好五件事预防高发疾病

淫羊藿

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功效

补肾阳,强筋骨,祛风湿。用于阳痿遗精,筋骨痿软,风湿痹痛,麻木拘挛;更年期高血压。

①《本经》:"主阴痿绝伤,茎中痛。利小便,益气力,强志。"

②《别录》:"坚筋骨。消瘰疬、赤痈;下部有疮,洗,出虫。"

③《日华子本草》:"治一切冷风劳气,补腰膝,强心力,丈夫绝阳不起,女子绝阴无子,筋骨挛急,四肢不任,老人昏耄,中年健忘。"

④《医学入门》:"补肾虚,助阳。治偏风手足不遂,四肢皮肤不仁。"

  4、预防便秘。夏季的炎热会导致人的食欲下降,胃肠的蠕动减慢,再加上烦躁上火,都会加重便秘的情况,这个时候一定要采取一些预防的措施,建议多吃一些富含粗纤维的食物,比如西芹等,夏季的水果也是非常多的,可以多吃一些新鲜的水果。

  5、补充足够的水分。夏季烧烤模式,让人们经历炎热,可能只要在室外呆上几分钟就会大汗淋漓,预示着身体的水分的大量丢失,会感觉非常的口渴,这个时候必须给身体补充水分,因此,三伏天补水也是养生一个非常重要的环节,建议,外出的时候随身携带一定量的水,以便口渴的时候可以随时补充。坐在空调下工作的人,虽然不会大汗淋漓,但是,也同样很容易导致身体缺水,所以,经常喝水是有必要的,建议每天至少要达到2000毫升,而且,不是一口气喝下去,而是像品茶一样慢慢的将水分补充到身体内。

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