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瘦大腿的有效方法 拳头按摩+运动

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很简单,握拳,然后拍打大腿,正面侧面都需要敲打,大家都知道敲打胆经可以瘦腿,但是这里不一定是只敲打胆经,到处都可以,敲打的时候有的部位会比较痛,可以针对性的多敲打一下。个人经验:一周的时间我觉得我的大腿就紧致了很多。

二、拳头刮压

1、在大腿上涂抹上橄榄油或者是按摩润肤的都可以,主要起到润滑的作用,精油也是不错的选择,一般我会采用精油,选择品质好的精油,吸收后完全没有油腻感。2、还是用拳头,用第二个指节,用力的,从膝盖前方一直刮压到大腿根部,这个过程会很痛,大家可以适当用力轻一点,但是也不能完全没有痛感。个人经验:这个动作对于改善橘皮效果非常的理想,是模特儿推荐的瘦大腿方法哦,我按压也很痛,不要过分按压避免淤青,慢慢的来,你会看到你喜欢的大腿线条。

三、拧毛巾

这个动作大家都知道,这个就附带着做一下就可以了,主要是令双腿更加匀称,就拧毛巾的造型,从大腿到小腿。来回几次。个人经验:我觉得这个动作可以匀称小腿的线条,就是不太好用力。

四、侧抬腿

侧躺在床上或瑜伽垫上,左侧的化就是左侧手肘撑起身体,右手辅助放在胸前瑜伽垫上,然后抬起腿,越高越好,每侧25个。最佳是三组。

五、下蹲

这个姿势我也不知道专业的名字叫什么,就是左腿往前大迈一步,右脚脚尖撑地,然后下蹲又起身,主要是运动后腿,这个动作非常的锻炼大腿,你做25个就会觉得腿很酸。升级版:迈一步做一个,这个我觉得真的很累,但是紧致大腿的效果,你完全可以看到。

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