您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

一个人吃饭容易得胃病?应该如何养胃?

现如今,有很多年轻人离开自己的家乡,到繁忙的大都市中去拼搏。一个人脚步匆匆地上班、吃饭、回家……似乎已成为大多数白领的常态。可是你知道吗?经常一个人吃饭非常不利于身体的健康,下面我们一起来看一看吧。北京军海癫痫病医院

可能我们有过这样的体验,一个人在家吃饭还好,但是到某些餐馆里,别的都是几个人一桌,吃饭热热闹闹,自己却只有一个人难免觉得有点尴尬。所以很多人在只有一个人吃饭的情况下,都选择速战速决的快餐,吃完赶紧走掉。

自己一个人吃饭的时候,情绪很容易受到影响,这种情绪影响会让胃肠的血管会加剧收缩,并抑制消化液的分泌。如果经常一个人独来独往这么吃饭的话,是很容易得胃病的。

如何养胃?

1、早餐不能省

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

2、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

3、细嚼慢咽

吃饭太快容易伤胃,要尽可能多的咀嚼食物,让食物变“细”。如果咀嚼不够,会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,长期如此胃会有损伤。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

4、睡前尽量别进食

睡前喝牛奶有助于睡眠,但并不是所有人都适合睡前喝杯热牛奶。胃不好的人,睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌,因此胃不好的人最好睡前不要进食。

5、吃饭有规律

有很多人吃饭没规律,有的时候是因为工作、加班,有的时候是为了玩游戏,更有的人是因为情绪原因,吃饭都是有一顿没一顿的,其实这样对胃的伤害是很多大的,会影响胃液分泌的规律,当胃液分泌达到巅峰时,却没有食物可以进行分解,那么便会伤害到我们的胃。

另外不要暴饮暴食,会加重胃的负担,久而久之,就很容易发展成胃病,所以也是属于非常伤胃的一种饮食行为。

6、快乐进餐

我们都有过这样的经历,现代生活工作紧张且生活压力相对比较大,心情不好的时候就不想吃饭,这就是情绪对胃的影响。这种情绪不断对大脑重复不想吃饭的不良刺激,很容易促成胃的病变。因此要想自己的胃不生病,就一定要保持乐观的态度,避免紧张、焦虑的情绪。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感,避免边吃饭边思考问题的不良习惯,可以和朋友边吃边聊些轻松的话题。

© http://yscp.ktakr.com  蘑菇菜谱网    版权所有