您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

中老年人消化不良该怎么办?_第2页

北京军海癫痫病医院

油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。

6、适当增加含纤维素丰富的食物

纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜。含纤维素较最新的癫痫病治疗方法多的燕麦片,除了纤维素含量高之外,还含有多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。

7、加强全身性锻炼

尤其是腹肌的锻炼,可以增强胃肠道运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

什么是儿童良性癫痫rong>中老年人预防消化不良 饮食5要点1

1、先吃主食

主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。

粗粮是主食首石家庄癫痫医院哪家好选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

2、饭后不立即吃水果、喝茶

饭后马上吃水果,会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。

而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。

癫痫能刺激穴位吗3、晚餐时间不宜过晚

晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物,最终将食物排空。

如果晚饭吃得太晚,胃还在卖力消化食物时,人就上床睡觉了,睡眠质量往往不好,容易失眠多梦。由于最佳睡眠时间是晚上22点左右,因此晚饭最好安排在18点~19点间。

© http://yscp.ktakr.com  蘑菇菜谱网    版权所有