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孕妇吃什么补血呢?孕妇保健养生人群

很多准妈妈在怀孕期间都会出现贫血的症状,贫血对准妈妈自身以及胎宝宝都一定的危害,所以有贫血症状的准妈妈们一定要及时补血。那么孕妇吃什么补血呢?让小编来告诉你吧!北京军海癫痫病医院

孕妇吃什么补血呢?

1、多吃富铁食物

瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等食物都富铁,沈阳治癫痫哪个医院好孕妇可以有意识地多补充此类食物。另外豆制品中含铁量也较多,容易被肠道吸收。孕妇可以多使用豆制品,喝豆浆,吃豆腐都是不错的选择,同时还可以补充植物蛋白质。主食除了米饭之外,还可以多吃面食,含铁量较米饭多,肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

多吃含铁的食物之外,还需要多吃儿童颠痫病怎么治好帮助铁质吸收的食物,水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。所以,孕妇平时饮食一定要注意水果蔬菜的摄入。

3、多用铁炊具烹调食物

虽然现在大多数人都使用的是不锈钢炊具,更加的轻便和容易清洗,但是其实铁锅、铁铲对预防贫血具有一定的作用。炒菜时最好尽量使用铁锅和抽搐吐白沫是得了癫痫病吗铁铲,这些传统的炊具在烹调食物时会产生些小碎铁屑溶解在食物中,形成可溶性铁盐,更容易让肠道吸收铁质。

4、多吃富叶酸食物

有计划性怀孕的妈妈可以在计划中补充叶酸,从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止,可以有效预防孕期贫血。另外饮食上注意进食富叶酸的食物,补充叶酸,例如动物肝脏、肾脏、绿叶哈尔滨比较好的治疗癫痫病医院在哪蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。另外需要注意的是做菜时温度不要过高,也不宜烹调时间太久,以免高温破坏食物中的营养成分。

小编温馨提醒:孕妇要预防贫血一定要做好产检,至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,如发现之后可以及时采取相应措施改善贫血情况。

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