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女性减肥 5个减肥误区趁早知道 减肥美体

  对于爱美的女性来说,减肥是一个永远都不会过时的话题。但是面对那么多的减肥方法,很多女性却会感到迷惑,究竟什么方法减肥最好呢?吃什么能够减肥呢?其实,对于减肥,首先就要避开错误的减肥方法,才能真正的瘦下来。所以下面小编就为大家介绍下减肥的五个误区吧。北京军海癫痫病医院

  很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了,相对的,热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的妹子,不要小孩抽风的症状以为饿肚子就可以减肥啦。

  也有很多女生觉得少吃几餐,体重就会瘦下来。但事实正好相反,经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢速度,即使你一时体重轻了,但是只要你一敞开胃口吃东西,就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质,最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

  那要如何提高新陈代谢呢

  保证充足的睡眠时间

  充足的睡眠对于保持窈窕身材很有帮助。睡眠不足会导致甲状腺水平升高,而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱,这两者都会使新陈代谢的速度变得缓慢。你之所以会感到疲倦,是因为体湖北好的癫痫医院内用于支撑身体正常功能运转的能量几乎消耗殆尽,新陈代谢速度自然下降。而保障新陈代谢功能最简单的办法是,保证6~8个小时的睡眠。

  常喝绿茶

  绿茶对于我们的身体的好处应该是大家都比较了解的吧,所以在这里,小编仅仅为大家介绍下喝绿茶对于提升新陈代谢的作用。绿茶中含有的儿茶酸元素能够帮助我们降低肾上腺素的水平,而这样就能够自然的加快新陈代谢的功能。所以对于想减肥的女性来说,可以一天喝三次绿茶。

  ②吃淀粉会胖——错

  很多人认为摄入淀粉会导致肥胖,因为淀粉进入人体后会转化为葡萄治疗癫痫病随州好医院糖,糖类会在人体转化为脂肪。这种说法是错误的,真正让人发胖的是摄入热量过多。

  淀粉为人体提供能量和大量营养素,长期不吃淀粉会造成营养失衡。当人体摄入淀粉后,它会参与其他营养的转化过程,如蛋白质、必须脂肪酸、维生素和矿物质等,使身体机能恢复原本该有的效率。而根据权威部门的研究表明,每天饮食中热量的总数,应该有40%~50%的比例由淀粉提供。

  单纯的淀粉食物热量并不是很高,但是烹调方式会改变它的热量。

  比如常见的马铃薯,它的热量不是很高,但是经过油炸或者和奶油一起烹饪的话,热量就会非常惊人。

  还有常吃的炒面和炒饭,热量也比白饭、白面高很癫痫为什么睡着犯病多。这是因为在烹调过程中加入很多调料和食用油。

  还有面包也是一样道理。有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方式,而油炸的甜面圈更是吸饱了油。

  所以,这些面食的高热量不应该怪罪于淀粉,而应该是油脂。

  对于摄入什么样的淀粉,目前考究来说,最好的是抗性淀粉。这种淀粉具有可溶性食用纤维的功能,食用后可以增加排便量,减少便秘;它还会减少血胆固醇和三甘油脂的量,因为食用抗性淀粉后会增加排泄物中胆固醇和三甘油脂的量,所以起到一定的减肥作用。

  而这类型淀粉在生活中也很常见,比如香蕉、燕麦、土豆、大蕉、扁豆、全麦面食和糙米等。

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