您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

前屈伸展瑜伽 瘦腰又瘦腿(图)

北京军海癫痫病医院

  前屈伸展瑜伽

  直坐,背部自然伸直,双脚并拢伸直,与上身成直角,屈右腿,将右脚收到左腿腹股沟处。慢慢地将身体拉近伸直的左腿,双手尽量去触摸左脚,眼睛平视前方。自然呼吸,保持姿势几秒钟,然后吸气,将身体缓缓复位,左、右两侧双腿重复几次即可治疗儿童癫痫武汉哪家医院好

  :此动作可以美化背部,燃烧腰部以腿部的脂肪。

  注意事项:如果不能碰触到脚尖,可以双手握住一条,将带子套在脚上,双手拉紧带子,带动身体前倾。

  支撑瑜伽

  身体俯卧,双手平放忻州癫痫病治疗医院在双肩两侧,双腿自然伸直。抬起右脚,左用脚趾撑地,右腿搭到左腿上,吸气,双手下压,支撑起身体。头尽量往后靠,感觉颈前部,腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿势,呼气,身体还原。换另一侧重复动作。

  功能:此动作可以锻炼腰腹部肌肉,打造平坦小腹,美化颈部线条。

  注意事项:这是一个力量型动作。如果身体出现,要立即停止动作,避免受伤。

女性癫痫发作症状

  平衡瑜伽

  身体直立,双臂紧贴双耳向上伸直,双手交叉,左脚贴右腿慢慢抬起。保持平衡,自由缓慢的呼吸,感觉有一根绳子在不断的把身体向上拉。

  功能:美化手臂与整个身体两侧的线条,减少大臂内侧赘肉。

  注意事项:如腿不能抬得很高,只需抬到力所能及癫痫急救有哪些方法的位置,动作时眼睛可以盯住一处静物,可以帮助保持平衡。

© http://yscp.ktakr.com  蘑菇菜谱网    版权所有