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走路能减肥吗?20个走路减肥的正确方法健身塑形

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①缓慢走法:每分钟70~90步或更慢,每次30~60分钟。此法适用于身体素质较弱者。②普通走法:每分钟走90~120步,每次30~6沈阳癫痫医院专业0分钟。走时,身体稍向前倾,匀速而有节奏地走路。此法适用于长期散步锻炼的老年人。③快速走法:每分钟步行120~140步,每小时步行5~7千米,每次30~60分钟。走时身体向前趋,加快行走步伐,但昆明治疗癫痫病的医院怎么样最好心率控制在每分钟120次以下。适用于增强心脏功能和减轻体重时采用。

2.摆臂走法

在自然走法的基础上,两臂用力向前后摆动,可增进肩部和胸廓的活动。适用儿童的癫痫病治疗方法有哪些于有呼吸系统慢性病的患者。

3.摩腹散步法

轻松地散步之时,两手柔和地按摩腹部。这是散步与按摩有机结合的传统的中医保健法。此法可促进胃液的分泌和胃的排空,癫痫药能治疗癫痫吗?用于防治消化不良和胃肠道慢性疾患。

4.收腹散步法

在散步时收腹,每天如此坚持经常,对保持身体的基本体型,消除腹部脂肪效果很好。

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