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中医 | @昏昏沉沉的上班族,你该健脾祛湿了

  受访专家:北京军海癫痫病医院

  总是感觉喉咙里有东西,咳又咳不出来,黏黏腻腻的难受;脑袋也整天昏昏沉沉,总也提不起精神。上述症状其实是痰湿惹的祸,中医把容易出现这类症状的人称为痰湿体质。

  除了潮湿的环境因素,痰湿体质与生活方式密切相关。一些上班族,平时工作压力较大,经常熬夜加班,饮食不规律,应酬较多,运动较少,导致脾胃功能逐渐变差,运化能力降低,饮食中营养物质得不到合理的吸收利用,久而久之,就会酿化成痰湿积聚体内,逐渐转化为痰湿体质。要从根本上改善此类体质,需从改变脾胃功能入手。

  1.运动得当,减压强脾胃

  中医名家华佗曾说:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”这里的“动摇”就是运动。运动可以辅助改善脾胃功能,增强脾胃的运化能力,还能转移工作中面临的压力,使食物得到更好的消化、吸收、利用,一般来说,痰湿体质人群由于长期缺乏运动,体质较为虚弱,要根据自己的兴趣爱好,选择一种或几种运动,从较小的运动量开始,随着体质改善,逐渐增加运动量,循序渐进,长期坚持。切忌在刚开始锻炼时就选择时间长、运动量大的项目,这不仅损伤身体,也不利于坚持。

  2.生活习惯好,脾胃负担小

  良好的生活习惯不仅有助于我们更好的规划工作,提高生活质量,还有助于改善体质。特别是痰湿体质的人,应积极改变自己不良的生活方式,尽量避免熬夜、吃宵夜,少喝酒、少吃油腻食物,坚持早睡早起、吃饭定时定量,逐渐建立良好的生活习惯,减轻脾胃负担,使身体机能逐步恢复正常。

  3.避免寒凉、冰镇饮食

  近年来,“荷叶降脂、青瓜减肥、苦瓜降糖”等养生知识在网上热传,但一般来说,脾胃功能良好的人吃青瓜、荷叶、苦瓜等可能有降脂、降糖、减肥功效,而痰湿体质的人,本身脾胃功能较差,长期吃苦寒食物,不仅不能减脂减肥,还会适得其反。建议痰湿体质人群多吃山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁、莲子等性味偏平、具有健脾养胃功效的食物,少吃性味寒凉的食物,更要避免冰镇食物。

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